סובלים מנדודי שינה?
האם אתם ישנים כמות מספקת של שעות שינה ועדיין מתעוררים עייפים מאוד?
מהם נדודי שינה ?
נדודי שינה הם תלונה נפוצה למדי .
ע"פ הרפואה הסינית שינה היא דבר די בסיסי במסע להשגת בריאות, כלומר כאשר מגיע מטופל לקליניקה, לא משנה מאיזו סיבה, יש לברר את איכות השינה, ולדאוג שהשינה תהיה מיטבית .
כאשר בוחנים את השינה בוחנים גם את מועדי השינה, איכות השינה, והתחושה איתה מתעוררים בבוקר.
שינה איכותית היא שינה השורה בקלות, בשעות הלילה בין 22:00 עד 4:00 בבוקר לערך, שינה ללא הפרעות , תזוזות, חלומות אינטנסיביים או התעוררות .
מה מתרחש בגוף במהלך השינה ?
הרפואה הסינית מחלקת את שעות היממה לפי שעות פעילות האיברים.
ע"פ מודל הרפואה הסינית שעות הלילה הן שעות פעילותו של הכבד, אליו נאסף הדם ושם עובר פעולות של ניקוי והתחדשות.
שעות פעילות הכבד הן בין 01:00 לבין 03:00 בלילה ,שעות פעילות כיס המרה הן בין 23:00 – 01:00 בלילה , ושעות פעילות הריאות הן בין 05:00-03:00 בלילה.
פעילותם של כל האיברים חשובה לתפקוד מערכת החיסון, יצור הדם, בריאות נפשית, נשימה תקינה יצור אנרגיה ונושאים רבים נוספים.
בזמן השינה חלקי התודעה שלנו, שהיו בפעולה לאורך כל היום, נכנסים למקומם הייחודי בכבד ובלב, אנחנו נטענים ומתחדשים ומחזירים כל דבר למקומו, גם פיזית וגם מנטאלית, כך שבשינה אנו מתנקים ומתמלאים באנרגיה ומוכנים ליום חדש .
מהן הסיבות לנדודי שינה ?
הסיבות לנדודי שינה וקשיי שינה יכולות להיות קשורות להרגלי חיים הנוגעים לשעות אכילה, שעות כניסה למיטה, פעילות גופנית לפני השינה, צריכת חומרים כמו קפאין או ריטלין, שהייה מרובה בתאורת לד – המקשים כולם על היכולת של הנפש להיכנס למצב של שקט .
קשיי שינה יכולים להיות קשורים גם לרגשות סוערים שעלולים להקשות על שינה שקטה, לשלבי החיים השונים, למשל תקופות של חוסר איזון הורמונלי כמו הריון, לידה, גיל המעבר וכו', חוסר איזון באיבר אחר המשפיע על הלב והכבד, למשל בעיות בקיבה הנמצאת מתחת ללב ומפריעות לשקט שלו, ועוד.
מהי גישת הטיפול לנדודי שינה ברפואה הסינית?
בטיפול חשוב לעבור תהליך של אבחון על מנת להבין מהם הגורמים להפרעות השינה. בין אם מדובר בהרגעה, איזון, או בוויסות של איבר אחר, הטיפול לרוב ישלב דיקור, טיפול במגע, המלצות תזונה, צמחי מרפא, והמלצות לשינוי אורח חיים הכוללות גם תרגילים רלוונטיים .
מהו הטיפול בבעיות שינה הרפואה הסינית?
על פי הרפואה הסינית, קיימות שלוש קבוצות עיקריות של קשיי שינה: קושי בהירדמות, התעוררויות מרובות או התעוררות בודדת ארוכה.
בכל אחת מקבוצות אלה מטפלים בדרך מעט שונה ברפואה הסינית ולכן מאוד חשוב לדייק בתיאור הבעיה למטפל.
בנוסף, יש ברפואה הסינית חשיבות לאופי החלימה, אופי הרגשות איתם מתעוררים משינה ואופי המחשבות "המפריעות" לתהליך ההירדמות.
שינה טובה מושפעת מגורמים רבים ולכן המטפל לרוב גם יכול לתת הנחיות לגבי הגורמים הסביבתיים הרלוונטיים לקראת שעת שינה .